Активный отдых

В состоянии физического здоровья и долголетия в дальнейшем, значительная роль принадлежит активному отдыху.

В условиях современной производственной деятельности, характеризующейся нарастающим дефицитом мышечных усилий с одновременным увеличением нервного напряжения и повышающейся нагрузкой на анализаторы, покой как форма эффективного отдыха перестает удовлетворять потребности организма.

Пассивный отдых (исключение движений, физическая бездеятельность) не означает прекращения интеллектуальной, психической работы, которая чаще протекает не менее, а даже более напряженно. Пассивный отдых не только утрачивает свою восстанавливающую роль, но и зачастую неблагоприятно влияет на важнейшие функциональные системы организма, развитие гиподинамии. Покой ведет к лени, вялости и слабости, неподвижность ускоряет старость.

Современные социально-гигиенические исследования и практика позволяют предположить, что роль и значение активного отдыха существенно повышаются с возрастом. Активный отдых способствует восстановлению двигательной функции, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем.

Итак, благодаря активному отдыху возрастает трудовое долголетие и творческая активность. Существует немало положительных примеров. Л.Н. Толстой регулярно занимался физическим трудом, увлекался верховой ездой. Крупнейший физиолог И.П. Павлов ежедневно совершал прогулки на велосипеде и любил играть в городки.

Однако есть люди, для которых воскресенье – не день активного отдыха, а день подготовки к лекциям, пересмотр написанных работ, требующий значительного умственного напряжения. Постоянная умственная работа без отдыха приводит к истощению нервной системы, выражающемуся в падении работоспособности, бессоннице, раздражительности и так далее.

Чтобы избежать этого, необходимо разумно спланировать свой отдых, переключив внимание на занятия физической культурой.

В воскресный день рекомендуется организовывать походы выходного дня, лыжные прогулки, спортивные и подвижные игры на воздухе, велосипедные прогулки, оздоровительное плавание и так далее. Правильное использование всех этих средств физического воспитания позволит не только восстановить работоспособность, укрепить здоровье, поднять эмоциональное состояние организма, но и продлить продолжительность жизни.