Главная / Здоровье / Советы профессионалов / Простые упражнения для сидячего образа жизни

Советы профессионалов

Простые упражнения для сидячего образа жизни

Человек большую часть жизни проводит сидя на стуле. С первого сентября, когда ребенок идет в школу, он на долгое время прикован к стулу и ведет сидячий образ жизни.

После школы начинается студенческая жизнь. И все дольше человек начинает проводить время сидя. Если в студенческие годы человек себя не приучает к даже минимальным физическим нагрузкам, то тяжелая старость ему обеспечена. Ведь, чем меньше мы следим за своим здоровьем, тем хуже начинает работать наш организм, в частности позвоночник.

Для того, чтобы поддерживать свои физические способности и не утрачивать их, достаточно каждый день выполнять несколько несложных упражнений:

1) Первое упражнение. Сидя на стуле, облокотитесь на спинку и, замкнув ладони, прогнитесь несколько раз назад, держа глубокий вдох, и выдохните в конце упражнения.

2) Второе упражнение. Сомкните ладони и подтянитесь вверх, несколько раз делая глубокий вдох.

3) Третье упражнение. Несколько раз медленно и аккуратно наклоните голову в обе стороны.

4) Четвертое упражнение. Дотянитесь пальцами рук до пола, сидя на стуле в обе стороны несколько раз.

5) Пятое упражнение. Обопритесь о сиденье стула и несколько раз приподнимите ноги перпендикулярно туловищу.

Ежедневно, выполняя эти 5 нетрудных упражнений, вы можете не беспокоиться о такой болезни, как невралгия. Но и чтобы уберечь себя от более серьезных болезней нужно почаще бегать, плавать и вести активный образ жизни.


23