О чем молчат диетологи?

Одна из самых распространенных ошибок худеющих – ориентироваться лишь на суточную калорийность рациона, не обращая внимания на периодичность приемов пищи. Собственно, все сводится к тому, что человек не видит разницы между необходимостью распределить суточную норму пищи на несколько приемов или же употреблением всей еды за один раз.

 О чем молчат диетологи?

Одна из самых распространенных ошибок худеющих – ориентироваться лишь на суточную калорийность рациона, не обращая внимания на периодичность приемов пищи. Собственно, все сводится к тому, что человек не видит разницы между необходимостью распределить суточную норму пищи на несколько приемов или же употреблением всей еды за один раз.

При таком подходе вы не только не начнете худеть, но и рискуете поправиться еще больше.

Наш желудок в обязательном порядке должен получать энергетическую подпитку в виде пищи каждые 5 часов. Этот срок необходим для нормального метаболизма. Вы можете съесть даже вредный бутерброд, главное, что вы не голодали перед этим, а значит организм не переходит в режим накопления запасов, опасаясь предстоящих голодных времен (именно так воспринимается мозгом длительный перерыв между приемами пищи).

Поэтому радость из-за пропущенного благодаря обстоятельствам или силе воли ужина, мягко говоря, неуместна. Столь же и вредно отказываться от любого приема пищи вечером. Через те же пресловутые пять часов вас ждет голодная атака, которую вы стоически вытерпите, а организм получит установку – «наступил голод, едим впрок и ничего не тратим».

Если обмен веществ в норме, но подобного не происходит, однако у полных людей метаболизм явно уже нарушен. Вам необходимо есть часто, но не переедать, тогда обмен веществ придет в норму.

Не стоит за прием пищи считать случайный перекус. Вот их-то как раз следует избегать, либо, в случае невозможности съесть что-то основательное, заменять кефиром, йогуртом, фруктами. Если вы едите бутерброд, то пусть он будет максимально диетическим - хлеб грубого помола, нежирный сыр, листик салата.