Главная / Диеты / Спорт как способ похудеть / Спорт – это самый лучший способ избавиться от лишних килограммов

Спорт как способ похудеть

Спорт – это самый лучший способ избавиться от лишних килограммов

Всем известно, что спорт – это самый лучший способ избавиться от лишних килограммов. Если вы решили, что похудеть вам просто необходимо, и чем быстрее — тем лучше, то существуют два способа сжигать максимальное количество жира, при помощи тренировок. Вам необходимо выбрать лишь наиболее подходящий вариант и начинать уже сегодня.

Всем известно, что спорт – это самый лучший способ избавиться от лишних килограммов. Если вы решили, что похудеть вам просто необходимо, и чем быстрее — тем лучше, то существуют два способа сжигать максимальное количество жира, при помощи тренировок. Вам необходимо выбрать лишь наиболее подходящий вариант и начинать уже сегодня.

Первый способ.

Этот способ подразумевает долгое, непрерывное, спокойное движение. Например, вы можете долго гулять пешком на свежем воздухе, либо медленно заниматься на велотренажере. Такие занятия должны продолжаться в течение трех часов непрерывно. После этого, жир начинает сжигаться. Если обладаете достаточным количеством времени для того, чтобы заниматься таким видом спорта, то можете выбрать этот метод.

Второй способ.

Интенсивные тренировки. К таким занятиям спорта относятся: бег, либо велосипедные гонки. При таком методе, жир сжигается гораздо быстрее. Тренировка должна длиться не менее 18 минут. Такой способ подходит для людей, не имеющих возможности тренироваться часами.

В любом случае, занятия спортом принесут вам желаемый результат. Но следует учитывать ряд важных моментов.

Когда вы начинаете тренировку, в первую очередь сжигается гликоген. Это сахар в клетках, который получен из пищи, богатой углеводами. В то же время, сжигается небольшое количество жира и белка, однако это происходит не так быстро. По мере сжигания гликогена, клетки стараются восстановить его запасы. И только после того, как запасы гликогена полностью истощаются, начинают сжигаться жировые клетки. Бег – это такой вид спорта, который помогает быстрее начать сжигать жир, чем гликоген. Если бегать трусцой со скоростью примерно 9 км в час, то, минут через 40, вы начнете сжигать больше жира, чем гликогена. А если бегать со скоростью 14 км в час, то, минут через 20, сжигается больше 50% всех калорий из жира.

Но, тем не менее, быстрый бег имеет не только плюсы. Если вы ежедневно бегаете на длинные дистанции, то запасы гликогена полностью расходуются, и вы можете потерять не только жировые клетки, но и мышечную массу. И если вас такой вариант не устраивает, то бегать необходимо достаточно быстро и на небольшие дистанции. В этом случае, вы и от жира избавитесь, и тощими не станете.

Итак, спорт – самый быстрый способ похудеть. И даже если вы не страдаете избыточным весом, то регулярные тренировки помогут вам поддерживать форму и всегда отлично выглядеть.

285