Главная / Диеты / Советы профессионалов / Диета доктора Хорватова

Советы профессионалов

Диета доктора Хорватова

Всем известно, что наиболее действенную диету сможет посоветовать только специалист-диетолог, но, к сожалению, в настоящее время не все это могут себе позволить. Сбросить лишний вес и улучшить состояние своего здоровья Вам помогут уже давно созданные и апробированные на практике схемы, к примеру, высокоэффективная диета доктора Хорвата.

Всем известно, что наиболее действенную диету сможет посоветовать только специалист-диетолог, но, к сожалению, в настоящее время не все это могут себе позволить. Сбросить лишний вес и улучшить состояние своего здоровья Вам помогут уже давно созданные и апробированные на практике схемы, к примеру, высокоэффективная диета доктора Хорвата.

У диеты чешского доктора Хорвата существует свои специфические отличия. Изначально она рассчитанана пониженное употребление животных жиров и углеводов.

Суточный рацион питания при такой системе похудения составляет всего 1500–1700 ккал. Это позволяет человеку избавиться в период курса диеты от 5–6 килограммов лишнего веса. Продолжительность этого варианта диеты составляет всего две недели.

Хотя при предлагаемом соотношении продуктов питанияневозможнодобиться стремительного снижениявеса, но полученные позитивные результатысохраняются довольно длительный период времени.

Неожиданно приятным сюрпризом для некоторых станет тот факт, что в меню этой диеты, разработанной доктором Хорватом, есть в наличии такие продукты как, мясо и картофель. Ведь картофель очень часто принято воспринимать как овощ, приносящий минимальную пользу для организма.

Включенныев рацион питания блюда из бобовых тоже очень тяжелы для процесса пищеварения. Тем не менее, в способах приготовления пищи доктор Хорват полностью соглашается со многими своими коллегами.

Свое предпочтение следует отдавать таким методам кулинарной обработки, как запекание, отваривание, тушение без добавления масла.

Диета доктора Хорвата содержит в своем рационе такие продукты:

  • постные сорта мяса;
  • мясные изделия, включая колбасу и постную ветчину;
  • диетическое мясо птицы;
  • нежирные сорта морской рыбы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • свежие фрукты и овощи;
  • ржаные сухарики;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Доктор Хорват настоятельно рекомендует за день выпивать не меньше двух литров жидкости, в частности свежие фруктовые и овощные соки, столовая минеральная вода без газа, зеленый и черный чай, некрепкий натуральный кофе.

Примерное меню семидневного рациона питания доктора Хорвата

День первый

Первый завтрак:

  • три отварных перепелиных яйца;
  • один тост из ржаного хлеба;
  • чашка натурального некрепкого черного кофе с добавлением чайной ложки сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • одно зеленое яблоко.

Обед:

  • небольшой кусок отварной или приготовленной на пару говядины;
  • небольшая порция запеченного картофеля;
  • свежий овощной микс с добавлением мелко нарезанной любой зелени и бальзамического или яблочного уксуса;
  • одна чашка свежезаваренного зеленого чая с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Полдник:

  • одна большая спелая груша;
  • один стакан некрепкого черного чая с долькой лимона и чайной ложкой сахарозаменителя.

Ужин:

  • ломтик ветчины без жира;
  • сваренное всмятку куриное яйцо;
  • порция отварных овощей с небольшим количеством сливочного масла;
  • 200 граммов яблочного сока.

День второй

Первый завтрак:

  • два сухарика;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • свежая мелко натертая морковь с небольшим количеством обезжиренной сметаны.

Обед:

  • 100 граммов отварной куриной грудки;
  • две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
  • две дольки арбуза;
  • один стакан столовой минеральной воды без газа.

Полдник:

  • чашка натурального черного кофе с добавлением одной чайной ложки сахарозаменителя и небольшого количество обезжиренного молока.

Ужин:

  • 200 граммов нежирной морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
  • любые свежие овощи или салат на их основе;
  • стакан столовой минеральной воды без газа.

День третий

Первый завтрак:

  • небольшой кусочек постной ветчины;
  • один тост из ржаного хлеба;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • апельсин или грейпфрут.

Обед:

  • небольшой кусок нежирной отварной говядины;
  • 200 граммов картофеля, приготовленного в духовом шкафу;
  • салат из свежей натертой моркови с небольшим количеством прованского масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

  • один стакан апельсинового фреша.

Ужин:

  • половина пачки нежирного творога;
  • две картофелины, запеченные в духовом шкафу;
  • один стакан столовой минеральной воды без газа.

День четвертый

Первый завтрак:

  • половинка плавленого сырка;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя и долькой лимона.

Второй завтрак:

  • грейпфрут или апельсин.

Обед:

  • небольшой кусок отварного филе индейки;
  • две картофелины, запеченные в духовке;
  • один свежий огурец.

Полдник:

  • одна большая спелая груша.

Ужин:

  • кусочек постной ветчины;
  • омлет, приготовленный из двух куриных яиц
  • один свежий помидор;
  • 200 граммов любого фруктового сока.

День пятый

Первый завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • небольшой ломтик отрубного хлеба;
  • чашка натурального некрепкого черного кофе с одной чайной ложкой сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • две горсти свежих ягод малины.

Обед:

  • порция нежирной отварной говядины;
  • три запеченных в духовке картофелины;
  • 200 граммов клубничного или малинового морса.

Полдник:

  • один стакан натурального несладкого йогурта.

Ужин:

  • порция свежего микса из любых овощей;
  • один стакан компота, сваренного из любых свежих фруктов.


День шестой

Первый завтрак:

  • одна спелая груша или ломтик дыни.

Второй завтрак:

  • салат из свежей натертой моркови с небольшим количеством обезжиренной сметаны.

Обед:

  • одна телячья отбивная, запеченная на гриле;
  • 100 граммов запеченного картофеля;
  • свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

Полдник:

  • один стакан свежего фруктового сока.

Ужин:

  • куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • половина пачки обезжиренного творога;
  • овощной салат из свежих огурцов;
  • один стакан компота, сваренного из любых ягод.

День седьмой

Первый завтрак:

  • один ломтик твердого сыра;
  • один ржаной сухарик;
  • чашка некрепкого натурального черного кофе с добавлением одной чайной ложки сахарозаменителя.

Второй завтрак:

  • один стакан нежирного кефира.

Обед:

  • небольшой кусок отварного филе индейки;
  • 100 граммов отварного картофеля;
  • любые свежие овощи в любом количестве.

Полдник:

  • 100 граммов белой отварной фасоли;
  • небольшая порция тушеных овощей, приготовленные с минимальным количеством растительного масла;
  • чашка некрепкого несладкого зеленого чая с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.


Ужин:

  • 200 граммов натурального несладкого йогурта.

Представленное Вашему вниманию семидневное меню рациона питания диеты доктора Хорвата, имеет условный характер. Разрешается повторять предложенный вариант питания, а можно и подключить полет Вашей кулинарной фантазии. Самым главным станет то, что нельзя отклоняться от набора предложенных продуктов.

Меню диеты доктора Хорвата полностью исключает употребление сахара, вместо него следует употреблять сахарозаменитель. Добавление его в напитки будет зависеть только лишь от индивидуальных вкусовых предпочтений, в данном случае на конечный результат диеты это никак не повлияет.

514