Зачем женщине спортзал

Если ваши формы перестали радовать глаз, любимые прошлогодние джинсы предательски не желают застегиваться, а подруги при встрече «сочувственно» отмечают: «А ты поправилась!» – пора задуматься хотя бы о том… как не доставить подругам еще большую радость.

Иными словами, как из пышки превратиться в женщину с крепким, упругим телом. Ну и, разумеется, вернуться при этом к любимым прошлогодним джинсам. Потому как на мнение подруг можно и не обратить внимания, а вот расставаться с любимой одеждой крайне обидно.

Одним из лучших способов укрепить тело, заменить жировую массу мышечной без использования химии является покупка абонемента в тренажерный зал. Поговорим о том, что нужно для занятий женщине, твердо решившей стать скульптором своего тела.

Как выбрать спортзал и тренера

Имейте в виду: одним из важнейших принципов занятий в тренажерном зале, является Non nocere – «Не навреди!» Если заниматься поднятием штанг, накачиванием мышц при помощи гантелей самостоятельно, можно либо просто не достичь результата, либо получить прямо противоположный эффект, то же относится и к занятиям на тренажерах. Жировые скопления, конечно, исчезнут. Но вряд ли гора мышц – это именно то, к чему вы стремились. Поэтому, прежде чем начинать занятия, внимательно изучите предложения различных фитнес-центров, почитайте отзывы о тренерах. Выберите именно того специалиста, под чьим руководством вы захотите пройти непростой путь к упругой стройности. А выбрав, строго следуйте указаниям тренера не только в тренажерном зале, но и за его пределами.

Приготовьтесь к тому, что главное требование, которое будет выдвинуто вам, – это

Сбалансированное питание

Во время занятий в тренажерном зале очень важно поступление в организм всех необходимых ему веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов. Если вы выбрали интенсивные ежедневные тренировки, обеспечьте достаточное поступление в организм белка и сложных углеводов, содержащихся в темном рисе, гречке, бобовых. Само собой, необходимо употреблять в пищу как можно больше свежих овощей, фруктов для получения достаточного количества витаминов. 

Собираемся на тренировку Что нужно?

Отдельного разговора заслуживает экипировка для занятий в тренажерном зале. Обязательно используйте спортивное поддерживающее белье. Во время занятия спортом ткани женской груди подвергаются растяжению. Пока женщина пробегает дистанцию в 1 км, ее грудь подвергается амплитудным колебаниям, превышающим 100 м. Эти движения представляют собой тяжелую нагрузку для нежной ткани груди, растягивают связки, что приводит с неизбежному обвисанию груди.