Главная / Красота / Красивое тело / Как похудеть

Красивое тело

Как похудеть

Только не сходите с ума и не голодайте! Помните, что достигнув одного результата (потеря нескольких килограммов веса путем изнурительной диеты), Вы вполне можете лишиться одной из важных составляющих своей красоты, например, здоровья. Мы благоразумные люди, поэтому будем искать способы похудеть красиво. Остановимся на самом основном.

Можно ли постройнеть? Что есть, чтобы быть стройным?

Эти вопросы мучают каждого, кто обеспокоен своей внешностью. Не секрет, что правильное питание является основой нашего здоровья и красоты. Качество питания сказывается на нашем самочувствии, фигуре, коже и даже запахе тела. Так что же есть, чтобы быть стройным? Все, что душе угодно! Главное, не переедать и чтобы Ваше питание было сбалансированным и полезным. Еда, потребляемая в пищу, богатая микроэлементами, витаминами и белками, легко усваивается и благотворно влияет на жизнедеятельность нашего организма. Как результат налаженного обменного процесса, мы имеем: красивые волосы, гладкую упругую кожу, крепкие ногти и сияющий внешний вид. А вот если Вам в своей внешности что-то не нравится, то возможно, все дело в неправильном питании.

Здоровое питание для похудения - это, в первую очередь, соблюдение баланса белков, жиров, витаминов, углеводов и микроэлементов. Продукты, содержащие белки, как источники аминокислот, необходимы для синтеза гормонов, ферментов, гемоглобина и антител. Углеводы - как незаменимый источник энергии, участвуют в синтезе гликопротеидов.

Жиры также жизненно важны для организма, так как способствуют сохранению целостности клеточных мембран и усвоению минеральных веществ и витаминов группы A, D, E и K. Конечно же, отдельное внимание витаминам и микроэлементам, ведь без их участия невозможна ни одна биохимическая реакция в организме.

Легко похудеть, не отказывая себе в удовольствии поесть. Способы

Вот несколько рекомендаций, соблюдая которые Вы сможете легко похудеть. Способы питаться сбалансированно, без больших жертв в дань стройной фигуре:

  • Включайте в ежедневный рацион как можно больше полезных продуктов, скажите твердое «нет» пище с консервантами и канцерогенами, копченостям, сладостям и животным жирам. Питайтесь свежими овощами и фруктами, а хлеб употребляйте только из муки грубого помола.
  • Пейте много жидкости, причем, как можно больше до еды и меньше - после. Имейте в виду, что газированные напитки вредны, так как раздражают слизистую желудка, тем самым вызывая приступы голода. Замените напитки с газом на натуральный сок, воду или травяной чай.
  • Внимание! Как перестать переедать: Следите за количеством съедаемого. Будет лучше, если Вы наберете небольшую порцию еды на тарелку, естественно, без последующей добавки. Во время приема пищи, сосредоточьтесь на еде, на своих вкусовых ощущениях. Жуйте медленно и с наслаждением. По утверждениям диетологов, так Вы быстро насытитесь даже малым количеством пищи и уж точно избежите переедания.
  • Питаться нужно 3-4 раза в день, без промежуточных перекусов. На завтрак отлично подойдут легкоусвояемые продукты: свежевыжатые соки, каши, хлопья и фрукты. Обед должен быть более насыщенным, чтобы зарядить организм энергией на целый день. Ужин не отдаем врагу, а съедаем сами, причем желательно с содержанием белковой пищи. Едим за 3 часа до сна.

Все вышеперечисленные правила достаточно просты, и Вам не придется вгонять себя в жесткие рамки, пытаясь уложиться в данный режим. Можно ли постройнеть, придерживаясь рекомендаций по здоровому питанию? Конечно! Но желаемый эффект будет быстрее достигнут, если наряду с правильным питанием, Вы будете делать специальные упражнения для похудения.

198